お菓子の食べ過ぎをやめたい人へ【スーパーやコンビニでのお菓子の買い方】

こんにちは(^^)

元ヨガインストラクターのもこです🌸

といった経験はありませんか？

私は、ダイエット中にスーパーにお買い物に行った時

お菓子が食べたくなっちゃって、

お菓子売り場の前で足を止めそうになった経験がたくさんあります(^-^;

特に食べたいものをたくさん我慢していた時は、お菓子売り場の前でよく立ち止まっていました💦

この記事では、食べすぎを予防するのに役立つお菓子の買い方をご紹介します(^^)/

実際に私が過去に実践をして、いいなと思った方法を書いていきます♪

ダイエット中にお菓子を買うとどうなる…？

ダイエット中ってすごくストレスがたまりませんか？

お菓子も我慢して、たくさん歩いて、お腹がすいても食べるのを我慢して…。

わたしは、我慢すればするほど、頭の中が食べ物のことでいっぱいになっていました。🌀

そんなときにお菓子を買うと、なんだかいっぱいカゴにいれたくなっちゃうんです。笑

わたしは、

「ひとつだけならいっか」

って思って、小さめのお菓子を一つかごにいれると、タガが外れたみたいに

あれもこれもいっきにカゴにいれてしまうことがめちゃくちゃありました！！💦

結局たくさんのお菓子をカゴに詰め込んでレジに向かって、

おうちに持って帰って、さっき買ったお菓子を全部食べてしまうといった経験が

数えきれないほどあります。😢

今ではこうやって冗談まじりにお話ができますが、当時の私は、お菓子を買い込んでしまうたびに、

ものすごい罪悪感におそわれていました。（涙）

わたしみたいにならないためにも、お菓子は我慢しすぎないことをおすすめします。

ストレスを溜めすぎて爆発しないように、お菓子は食べたいときに少量を食べるようにしてください🌸

どんなことに気をつけてお菓子を買ったらいいかな？

お菓子って美味しいけど、カロリー高いですよね。糖質や脂質もたくさんありますよね。

…でもそれでも食べたいときってありますよね。😊

そんなときに何を気をつけたらいいかなって私なりに試行錯誤をしてみた時があります。

そのなかで、効果的だったなという方法をいくつかご紹介しようと思います♪

食べても罪悪感を感じにくかったものや、少量で満足できたものをご紹介していきます(^^)/

子供用のお菓子を買う

私が食べても罪悪感を感じにくかったのが、「子供用のお菓子」です。

スーパーやコンビニにある袋菓子の売り場の近くに、小さい子供向けのお菓子売り場が併設されていませんか？

そこにあるお菓子をよく買っていました♪

子供用のお菓子って小さく小分けにされているものが多くて、

一度にたくさん食べられないようになっています。

「チョコレートを一つ食べようと思って箱を開けたら全部食べてしまった！！💦」

という経験はありませんか？

わたしは過去に何度もあります。😅

一度開けてしまうと、全部食べてしまう傾向のある人には、

あらかじめ小分けされているお菓子を買うことをおすすめします(^^)

自分がどれだけ食べたのかを自覚しやすいですし、

次の袋をもう一度開けるのが多少は面倒くさいので、少量で済むかもしれませんよ♪

わたしは、小分けにされたかっぱえびせんとかを、よく買っていました(^^)

子供用のお菓子のもうひとついいところとして、

食品添加物が少ないものが多いです(^^)

原材料がシンプルなものが多いですし、栄養をとるために、

野菜が入っているものや乳酸菌が入っているものもあります♪

私はよく「ビスコ」を書いますが、ビスコには乳酸菌が含まれています♪

あとは、マリービスケットみたいなシンプルなビスケットや、

カカオ成分が豊富なチョコレートなどもよく買っています(^^)

砂糖＋小麦粉＋油(食物油脂)の組み合わせに注意

美味しそうなお菓子を見ても、裏の原材料表示の最初が

「砂糖＋小麦粉＋油(食物油脂)」のものは買わないようにしています！

原材料の表示って、その商品に多く含まれているものから書かれているので、

砂糖と小麦粉と油って書かれていたら、

ほとんど糖質と油でできているのと同じってことです💦！！

そんなお菓子をダイエット中みたいな空腹時に摂取すると、

血糖値が一気に上昇して、どんどん食べたくなっちゃいます🌀

わたしの経験では、

食べだすと止まらない現象になってしまう可能性が高いので、

できるだけ買わないことをおすすめします！

素材がまるまる入っているものを選ぶ

チョコレートなら、アーモンドチョコレートやマカダミアナッツ入りのもの、

お煎餅ならピーナッツがまるまる入ったもの、

お餅ならくるみが入っているもの

みたいな感じで、素材が丸ごと入っているものを買うようにしています♪

これは、血糖値を上げにくくする対策で、

同じチョコでもアーモンドが入っているほうが血糖値があがりにくいのだそうです。

アーモンドが入っていると、自然と噛む回数が増えるので、少量でも満足できるときがありました(^^)/

さいごに…♪

お菓子って食べたいですよね。

なんだか魅力的ですし、幸せにしてくれるんじゃないかって思ってしまいます。

そんなお菓子を一気に食べないようにすると、絶対にどこかで爆発してしまいます。

私みたいにお菓子が好きな人はとくに、我慢すると反動が大きくなってしまうことがあります😢

なので、完全に止めるのではなく、上手に付き合っていくことをおすすめします♪

「罪悪感を感じずに美味しくお菓子を食べられる」って本当に幸せなことです(^^)

ダイエットを頑張ろうとしている人は、

心が爆発してしまわないように、自分の心のご機嫌も上手にとってあげてくださいね(^^)

この記事が、健康づくりと美容づくりの参考になれば幸いです♪