ダイエットでどんどん痩せる方法【痩せる習慣と考え方を身につけよう】

こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです。

←こんな疑問にお答えします。

ダイエットを続けても少ししか成果が出なかったり、

成果が出るまでに時間がかかって途中でやめたくなったりすることって

よくありますよね。

「自然にどんどん痩せる状態」をつくるには、

「痩せる習慣」と「痩せる考え方」を身につけることが大切です。

考え方を変えるまでは多少時間がかかるかもしれませんが、

痩せる習慣と考え方さえ１度身についてしまえば、

あとは自然と痩せるようになります♪

この記事に、「痩せる習慣と痩せる考え方が身に付く方法」をまるっとまとめました♪

「長い目で見て、どんどん痩せる体を作りたいな」という人は、ぜひ参考にしてください。

どんどん痩せるためにはどうしたらいいの？

どんどん痩せるためには、次の２つが大切です。

自分の今の体は、「毎日の小さな選択や行動」が積み重なってできています。

「朝食に卵を食べる」とか「駅まで毎日歩く」といった１つ１つの小さな選択が、

長い目で見ると大きな違いになっていくわけです。

そんな小さな選択を、人は毎日３万５千回もしていると言われています！

痩せたいのであれば、毎日の選択を変えていくことが大切です。

でも、「毎回意識して痩せる選択をする」のは疲れてしまいますよね。

そこで大切になってくるのが「考え方」です。

人は自分の考え方に基づいて、選択をしています。

ですから、痩せる考え方を身につけられれば自然と痩せる選択をすることができます♪

どんどん痩せる考え方ってどうやったら身に付くの？

自分の考え方ってそんなに簡単に変わらないと思いますよね。

でも大丈夫です。考え方を変えるコツをご紹介します♪

考え方を変えるには、「自分にとって何が得なのか」価値観を変えることが大切です✨

人間は基本的に、自分が得だと思う方に行動します。

例えば、「目の前のドーナツを全部食べることが得だと考える」のか

「１つだけにして明日もまた食べられることが得だと考える」のか

その人によって、行動が変わってきますよね。

痩せたい人は、「今の自分の行動が本当に将来的に得することかな？」と考えてみましょう。

「痩せてかわいい服を着る」「水着を着て旅行に行く」「痩せてデートを楽しむ」

といった自分のダイエットの目的を思い出してみます。

その目的のために得することを選んで行動していけば、

確実に痩せる考え方が身についていきますよ♪

「痩せる人が得と思うこと」と、「痩せない人が得と思うこと」は違っている場合が多いので

痩せている人のマネを１度してみると、考え方が変わるかもしれません。

どんどん痩せる習慣って具体的にどんな習慣？

順番に説明していきますね🌸

体を温めて代謝を下げない習慣

痩せやすい人は、体温が高い傾向にあります。

できるだけ体を冷やさない習慣をつくりましょう♪

「シャワーで済ませずに湯船に浸かる」とか「温かい飲み物を積極的にとる」とか

できそうなところから変えていきましょう。

食事から必要な栄養をちゃんと補う習慣

食事を抜いたり、食事の量を極端に少なくしている人は

まずは食事できちっと栄養を補うようにしましょう。

食事はダイエットの基本です。痩せやすい体は食事からです♪

「タンパク質を毎食20gとる」

「血糖値が上がりにくいように食べる順番に気を付ける」

「代謝をあげるために温かいスープや味噌汁を積極的にとる」

など、毎日のこういった積み重ねが大きな違いになっていきます😊

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価格は、女性向けのもので３食2480円〜です。

ぐっすり眠って良質な筋肉を作る習慣

「睡眠時間が短いと筋肉が発達しにくい」と言われています。

忙しい人でも、睡眠時間は優先的に確保するように心がけましょう。

また、睡眠の質も大切にしましょう♪

スタンフォード大学の睡眠研究によると、

睡眠の質が悪いと食欲を増進させるホルモンの分泌量が増えると言われています。

寝る前にスマホを見ずに、

「温かい布団」と「お気に入りの枕」を使って、睡眠の質を高めるように工夫しましょう。

朝に運動をして１日の消費カロリーをアップさせる習慣

朝に運動をすると、体が温まるので１日の消費カロリーがアップします。

運動が苦手でない人は、朝の運動習慣づくりに挑戦するといいかもしれません♪

そんなに本格的な運動でなくてOKです。

例えば30分ウォーキングをするとか、おうちでヨガをするとか、ストレッチをするとか

自分のできそうなことから始めてみましょう♪

習慣化できるとダイエットの強い味方になります。

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朝に運動したい人におすすめのスタジオです😊

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嫌なことにはNOと言う！ストレスを溜めない習慣

ダイエットの強敵はストレスです！

ストレスがたまるとどうしても食欲が増えがちになります。

嫌なことにNOと言えない人は、得に要注意です。

知らず知らずにストレスが溜まっていき、

ダイエットのストレスと重なって爆発してしまわないように気をつけましょう。

自分が嫌なことは極力断る習慣を身につけましょう♪

【まとめ】どんどん痩せる習慣と考え方を今日から身につけよう

いかがでしたか？

この記事では、どんどん痩せるために必要な

「痩せる習慣と痩せる考え方」についてお話をしてきました。

今日から少しづつ、考え方と行動を痩せる方向に変えていってみてください♪

痩せる習慣と考え方身をにつけることができたら、ダイエットに勝ったも同然です✨

なかなか痩せる考え方が身につかない人は、

先に行動を変えてしまうのがいいかもしれません。

例えば、ジムやホットヨガに通い始めてみるとか

朝のランニングを始めてみるとか。

先に行動が変わることで、考え方が変わることもあります♪

実際に私がそうで、ホットヨガに通ったことで痩せる習慣や考え方が身についていきました(^^)

別の記事でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介しているので

興味がある人はぜひ参考にしてください♪

みなさんができるだけ、楽しく自分らしくダイエットができるように

心から応援しています٩( ‘ω’ )و🌸

〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜