ホットヨガ後におすすめの食事【すぐに食べても太らないコツ】

こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです。

←こんな疑問を解決していきます♪

ダイエットのためにホットヨガに通っていて、

「はりきって体を動かしたら、お腹が空いちゃった！」という人も多いと思います。

でも、そんな時でも大丈夫♪

食べ方や食べるものを工夫して、太りにくく痩せやすい体を作っちゃいましょう♪٩( ‘ω’ )و

ホットヨガ後の食事方法に悩んでいる人はぜひ参考にしてくださいね。

ホットヨガ後すぐに食事をとるときの注意点！

ホットヨガの後２時間以内に食事をするときは次のことに気をつけましょう♪

ホットヨガの後すぐに、ちゃんとした食事を取るのではなくて

あくまでも空腹をしのぐために食べるということに気をつけてください♪

レッスン後すぐに、

「ラーメン屋に行ってラーメンを食べる」「定食屋さんのとんかつ定食を食べる」

みたいなのは、太ってしまうのでNGです。

なるべく、太りやすい「糖質」や「脂質」は避けて

「筋肉をつくるタンパク質」や「代謝を助けるビタミン・ミネラル」

など、痩せ体質になれるものを選びましょう♪

という人もいると思うので、次から具体的にご紹介していきます♪

【ホットヨガ後すぐでもOK！】太らないおすすめの食べもの５選

おすすめはプロテイン♪苦手でなければ積極的に活用しよう

レッスン後に断然おすすめなのが「プロテイン」です。

プロテインは「脂質」「糖質」「カロリー」が低く、

「タンパク質」がたくさん取れます♪

筋肉がついて代謝が上がるので、体脂肪率を減らしたい人におすすめです。

ただ、プロテインは粉っぽいのが苦手な人には飲みにくいと思うので

「自分には合わないな」と思ったら無理して飲まなくてOKです♪

また、市販のプロテインは「人工甘味料」や「食品添加物」が

たくさん入っているものが多いです。

購入する時は、必ず裏の原材料を確認してくださいね。

別の記事で、「ホットヨガ後のプロテインの飲み方」について詳しく解説しているので

興味がある人はぜひ参考にしてください♪

飲むヨーグルトはコンビニでも買えて手軽にタンパク質が補給できる

飲むヨーグルトは手軽にタンパク質が補給できるのでおすすめです♪

また、レッスンの帰り道にコンビニやスーパーで手軽に帰って

すぐに飲めるのも嬉しいポイントです。

帰り道にどうしてもお腹が空いちゃったという時は

飲むヨーグルトを積極的に選んでみましょう♪

ただ、中には「添加物」「人工甘味料」「砂糖」が大量に使われているものがあるので

購入する時は、裏の原材料を必ず確認しましょう♪

よつ葉乳業の「のむヨーグルトプレーン」は、

原材料が「脱脂濃縮乳、砂糖、クリーム」だけなのでおすすめです。

他にも「セブンイレブン」や「ファミリーマート」の自社ブランドの品も無添加です♪（2022年3月現在）

生のフルーツで酵素やビタミンを摂取

生のフルーツは「酵素」「ビタミン」「ミネラル」が摂取できるのでおすすめです♪

小腹を満たすのにちょうどいいと思います。

注意なのは「糖質」です。「バナナ」や「リンゴ」には糖質がたくさん入っているので

レッスン後にはあまりおすすめできません。

糖質の低い「キウイ」や「グレープフルーツ」がおすすめです♪

また、「いちご」や「ブルーベリー」などのベリー類は糖質が低いです！

ぜひ積極的にレッスン後に取り入れてください♪

パックの豆乳で手軽にタンパク質を補給

豆乳は低糖質、高タンパクなのでレッスン後におすすめのドリンクです♪

コンビニやスーパーで手軽に変えるのも嬉しいですよね。

「無調整豆乳」は原材料は「大豆のみ」がほとんどですが、

飲みやすい「調整豆乳」には、ほぼ添加物が含まれています。

「無調整豆乳はちょっと飲みにくい …」という人や、「添加物がやっぱり気になる！」という人は

プロテインや飲むヨーグルトにした方がいいかもしれません♪

【持ち運びやすさ最強！】ゆでたまごでタンパク質補給

ゆでたまごは、「高タンパク」「低糖質」なのでレッスン後におすすめの食べ物です♪

コンビニでも売っていますが、添加物が使われているものが多いので

できればおうちで作ったものを持っていく方がいいです。

【結論】ホットヨガ後すぐでも正しく食べれば太らない

いかがでしたか？

今回は、ホットヨガ後すぐに食事をとっても太らないコツを

ご紹介してみました。

１つでもできそうなものがあれば、明日からぜひ取り入れてみてくださいね♪

いくらレッスン後太りやすいからといって、

空腹を我慢しすぎるのは辛いです。

無理なく上手に食べ物と付き合っていきましょう♪

これからホットヨガを始めたいという人は、

こちらの記事でおすすめのホットヨガスタジオをご紹介しています♪

ホットヨガと食事を上手に組み合わせて、太らない体を作りましょう٩( ‘ω’ )و♪

〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜