こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです♪
最近スマホの見過ぎで目が疲れちゃう。
ついつい楽しくて、スマホの画面って見過ぎちゃいますよね。
今日は目の疲れを取るマッサージをご紹介します♪
デスクワークの合間に、３分でサッとできるのでぜひやってみてください😊🌸
【かんたん３ステップ！】目の疲れを取るマッサージのやり方
【ステップ１】まずは目を優しく温めよう
マッサージをする前に、目の周りの筋肉を温めておきましょう。
そうすることでリラックス効果が高まり、筋肉がほぐれやすくなります♪
やり方はとっても簡単♪
①両手に息を吹きかけて、手のひらを温める
②温めた手のひらを両目に被せる
これだけでOKです。
手を少し丸めて、手と目の間に空間を作るようにするとグッド！
暗い中でゆっくりと呼吸をしてみましょう😊
【ステップ２】親指でまゆげをマッサージをしよう
両手で握りこぶしをつくって、親指を曲げます。
曲げた親指の関節をまゆ頭にあてます。
「力を入れながら眉毛にそって押し流すようにマッサージ」しましょう♪
眉頭からこめかみの方に向かって何度か繰り返します。
目の上の筋肉のこりがほぐれて、目の回りの血流アップに効果的です。
目がスッキリするにゃ✨
【ステップ３】おでこと頭皮の境目をほぐそう
両手のはら（親指の付け根あたり）を頭皮とおでこの境目に当てます。
そこをぐりぐりとマッサージしましょう。
目が疲れている人は、おでこの筋肉が硬くなっている人が多いです！
強めの圧力でやってみましょう♪
少し位置をずらしながら、おでこと頭皮の境目をまんべんなくほぐすと効果的です。
【目の疲れを取るマッサージのやり方】まとめ
最後にポイントをおさらいしましょう♪
✔️ 目が疲れた時には簡単マッサージをしてみよう
✔️やり方は簡単♪：①目の周りを温める／②まゆげにそって筋肉をほぐす／③おでこと頭皮の境目をほぐす
✔️マッサージをするときは呼吸も行うと、筋肉が緩まってマッサージ効果がさらに期待できる
いかがでしたか？
とっても簡単な方法ですので、デスクワークの合間にぜひやってみてくださいね٩( ‘ω’ )و♪
根本的な目の疲れをとるために
「慢性的に目が疲れている」という人は、
毎日少しずつでいいので「アイマッサージ」をぜひとりいれてみてください。
習慣化すると、目のまわりの筋肉が柔らかくなり
目が疲れにくくなります♪
「1人じゃ続かないけど、もっと健康になりたい！」という人は
ぜひ近くのヨガ教室に一度足を運んでみてください🌸
目の疲れはもちろん、体も心も健康になれますよ♪
別の記事でおすすめのホットヨガスタジオを紹介しているので
合わせて参考にしてください♪
自分で自分の健康を守って、幸せな人生にしていきましょう😊🌸
〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜
＼おすすめのホットヨガスタジオはこちら／
