こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです。
ヨガをした後ってどんな風に過ごせばいいの？
こんな疑問にお答えしていきます♪
ホットヨガをした後に快適に過ごすためのコツをこの記事にギュッと詰め込みました。
この記事を参考にして、レッスン後も素敵な時間を過ごしてくださいね。
ホットヨガ後におすすめの過ごし方６選
早速おすすめの過ごし方をご紹介していきます！
お水をたくさん飲むように心がける
ホットヨガの場合は特に、汗をたくさんかいているので
おうちに帰ってからもこまめに水分補給をするように心がけましょう！
体内の水分が不足しないように気をつけます♪
お水をたくさん飲むことで体の循環がよくなるので、老廃物が外に出やすくなります。
デトックス効果がアップだにゃ！
すぐに食事をとるときは、フルーツやタンパク質を先に摂取する
ヨガのレッスン後は通常よりもデトックスされた状態にあるので、吸収率が高くなっています。
特にダイエットをしている人は、レッスン後２時間は食べないようにした方がいいです。
でも「ヨガのレッスンでしっかり動いてお腹がすいてしまった💦」
なんて時、ありますよね。
そんな時に気をつけるべきは、最初に口にするものです！
吸収率が高いことを利用して、
体に吸収させたいものを積極的にとるようにしましょう♪
「生のフルーツを食べて酵素やビタミンを吸収！」「プロテインでタンパク質を補給！」
といった感じで、体が喜ぶものを選んでみてください♪
化粧水はいつもよりも多めに全身に塗る
ホットヨガのレッスンを受けるとすごく汗をかくので、お肌が乾燥しやすくなります。
レッスン後にシャワーを浴びたら、
いつもよりも化粧水を多めに塗るようにしましょう。
顔だけでなくて、全身に塗ることをおすすめします。
乳液や保湿液も忘れずに塗りましょう♪
２レッスンある時は毎回ウェアを着替える
１日に２レッスンや３レッスン受ける時は、毎回ウェアを着替えるようにしましょう✨
ヨガウェアは動きやすいように体にフィットするものが多いです。
汗をかいたウェアを長時間着ていると、肌とウェアがこすれて肌トラブルの原因になります。
また、特にホットヨガの場合は、スタジオと更衣室の温度差があるので、
汗をかいたウェアで更衣室にいると、体が冷えてしまいます。
風邪を引く原因にもなるので、
１日に複数のレッスンを受ける場合は、毎回着替ることをおすすめします♪
レッスン後のシャワーで使うソープやシャンプーは無添加なものに
レッスン後にシャワーを浴びる時に使うシャンプーは
できるだけ無添加なものを選びましょう。
たくさん汗をかくから、いつもより毛穴が開いて
シャンプーを地肌が吸収してしまいます！
裏の成分表を見て、できるだけ添加物が含まれていないものを使うようにしましょう♪
引き続き自分の呼吸を意識する
ヨガのレッスンが終わった後って、心も体もいつもよりおだやかになりますよね。
それは、思考がクリアになって今現在に集中できているからです♪
その状態ができるだけ長く続くように、おうちに帰ってからも自分の呼吸を意識してみましょう。
きっといつもよりもストレスが溜まらずに、１日を快適に過ごすことができますよ♪
ヨガ後におすすめの過ごし方まとめ
①お水をこまめに飲む
②すぐに食事をするなら、フルーツやたんぱく質を最初に食べる
③化粧水をいつもより多めに塗る
④２レッスン以上受ける日は毎回ウェアを着替える
⑤レッスン後のシャワーで使うソープやシャンプーは無添加なものにする
⑥引き続き自分の呼吸を意識する
この記事がレッスン後も快適な時間を過ごすために、
参考になれば幸いです♪
ヨガの後も、素敵な時間を送ってくださいね٩( ‘ω’ )و🌸
〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜
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