こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです🌸
リバウンドしちゃったから今日からしばらくは夕食とおやつは抜き！
食べないダイエットはほぼ確実にリバウンドするよ！
それに、心が不健康になってしまう場合もあるよ💦
この記事に、食べないダイエットがリバウンドする理由をまとめました🌸
今まさに食べないダイエットを始めようとしている人は
一度この記事を読んでから判断してみてくださいm(._.)m
健康的なダイエットをしよう✨
食べないダイエットが確実にリバウンドする３つの理由
食べないダイエットがリバウンドしやすい理由は３つあります☝️
順番に説明していくね！
理由その１：食べないダイエットは確実に続かないから
食べないダイエットは続けるのがとっても難しいです。
食べないことを一生続けるなんて、生きている限り絶対に無理ですよね。😢
「今日から夜ご飯を１ヶ月間食べない！」と決心したとして
１ヶ月間我慢できたとしても、その後２ヶ月目からも続けられますか？
2ヶ月めから普通に夕飯を食べていたら、どうなるでしょうか？
…確実にリバウンドしてしまいます😢
もし今、あなたが新しくダイエットを始めようとしているのであれば
その方法で一生続けられそうかどうかを考えてみてください。
一生夜ご飯を食べないのは無理そうだ…💦
理由その２：【筋肉量が減って代謝が下がる】ダイエット前よりも太りやすくなる
食べないダイエットをすると、筋肉を作る材料であるタンパク質が不足するので
筋肉量が減っていきます。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がるので、太りやすい体になります。💦
つまり「食べないダイエットをしてはリバウンドをする」という過程を繰り返していると、
筋肉量がどんどん減ってますます太りやすい体になってしまう可能性大です。
…怖いですよね💦
筋肉量が減らない方法を選択しないと
どんどん太りやすくなるという悪循環にはまってしまうので注意です。
筋肉って大切なんだね！
理由その３：食べたいものを我慢する反動でどか食いしてしまう
食べないダイエットの場合、多くの場面で自分の好きな物を我慢しないといけません。💦
こんな場面がたくさんでできます。
食べたいものを我慢しなくちゃいけない状況が続くことは
とてつもなく、ストレスフルです。💦
精神的なストレスがつもりにつもると、
ある日ぷつっと糸が切れたみたいにどか食いしてしまう日がきます。（←経験談、笑）
たとえ１ヶ月間は我慢できたとしても、一生我慢できますか？
おそらく無理ですよね💦それに体にも心にも良くないです。
じゃあ、具体的にどんなダイエット方法を選べばいいの？
次から、具体的な方法を紹介していくよ！
リバウンドを繰り返しにくいダイエット方法とは？
リバウンドしにくいダイエットの特徴は以下の３つです♪
これらのポイントに当てはまる方法を選べばOKだよ♪
少なくとも１年は継続できる方法を選ぼう
１年間継続できたなら、これからも続けていける可能性が高いです✨
こんな感じで、まずは自分が無理なく続けられそうな目標をたててみてね♪
筋肉量がこれ以上落ちないor増えていく方法を選ぼう
こんな風に、長期的にみて筋肉量を維持して増やしていける方法がおすすめだよ！
毎食タンパク質が豊富な食事を用意するのが大変な人には、宅配サービスがおすすめです。
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電子レンジでチンするだけで食べられるから、普段料理をしない人や忙しい人におすすめです♪
精神的なストレスがかかりにくい方法にしよう
精神的なストレスが少ないと、ダイエットをしていても苦になりません♪
つまり続けられる可能性が高くなります✨
こんな感じで、好きなものは完全にやめないのがおすすめだよ♪
工夫すれば好きなものも食べられるね！これだとなんとか続けられそう✨
好きなことを一切我慢するようなダイエットは続かないだけじゃなくて、
精神的な不調の原因になるので要注意です☝️
精神的に辛い人は、自分に厳しすぎるダイエットをしていないか、もう一度確認してみてください。
心の健康も大切にね✨
食べないダイエットはリバウンドをする可能性が高い理由まとめ
リバウンドしないためには、次の３つが当てはまる方法を選ぼう♪
食べないダイエットをこれまで繰り返してきた人は、筋肉量が減ってる可能性が高いです！
これからリバウンドを繰り返さないために、筋肉量を優先的に増やしてくださいね♪
筋肉をつけたいけど、運動は苦手なの…
私も運動は苦手だったけど、ホットヨガなら続けられたよ♪
私はホットヨガに通って、リバウンドしなくなりました🌸
おそらく、ホットヨガが自分に合っていたんだと思います。
そうなんだ！私もホットヨガを始めてみようかな✨
うん！ぜひ✨ でも、自分に合うかどうかわからないから
まずは体験レッスンに行ってみるのがおすすめだよ♪
ホットヨガのおすすめスタジオは別の記事で紹介しています♪
＼おすすめのホットヨガスタジオをみる／
ホットヨガを始めてみたい人はぜひ参考にしてね♪
適度に運動して筋肉をつけて、ほどよく食事を制限して、
一生リバウンドのない素敵な人生を送りましょう🌸✨
無理しすぎずに、ダイエット頑張ってみるよ！
うん！これからは、無理なく楽しく続けてね♪
〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜
＼おすすめのホットヨガスタジオはこちら／
運動は一切なしで食事制限だけでダイエットをしようとする人がいますが、
どうしてもリバウンドしやすい傾向にあります。
個人的にはあまりおすすめしません。