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【悲報】食べないダイエットはリバウンドする確率が高い!【解説あり】

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食べないダイエットはリバウンドする ダイエット

こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです🌸

うるうるちゃん
うるうるちゃん

リバウンドしちゃったから今日からしばらくは夕食とおやつは抜き!

もこ(汗)
もこ(汗)

食べないダイエットはほぼ確実にリバウンドするよ!

それに、心が不健康になってしまう場合もあるよ💦



この記事に、食べないダイエットがリバウンドする理由をまとめました🌸

今まさに食べないダイエットを始めようとしている人は

一度この記事を読んでから判断してみてくださいm(._.)m

もこ
もこ

健康的なダイエットをしよう✨

食べないダイエットが確実にリバウンドする3つの理由

食べないダイエットがリバウンドしやすい理由は3つあります☝️

・確実に続かない

・筋肉量が減って代謝が下がる→ダイエット前よりも太りやすい体になる

・我慢する反動でどか食いする確率が高くなる

もこ
もこ

順番に説明していくね!




理由その1:食べないダイエットは確実に続かないから

食べないダイエットは辛いと思う女の子

食べないダイエットは続けるのがとっても難しいです。

食べないことを一生続けるなんて、生きている限り絶対に無理ですよね。😢


「今日から夜ご飯を1ヶ月間食べない!」と決心したとして

1ヶ月間我慢できたとしても、その後2ヶ月目からも続けられますか?

2ヶ月めから普通に夕飯を食べていたら、どうなるでしょうか?

…確実にリバウンドしてしまいます😢


もし今、あなたが新しくダイエットを始めようとしているのであれば

その方法で一生続けられそうかどうかを考えてみてください。

うるうるちゃん
うるうるちゃん

一生夜ご飯を食べないのは無理そうだ…💦




理由その2:【筋肉量が減って代謝が下がる】ダイエット前よりも太りやすくなる

食べないダイエットをすると、筋肉を作る材料であるタンパク質が不足するので

筋肉量が減っていきます。

筋肉量が減ると基礎代謝が下がるので、太りやすい体になります。💦


つまり「食べないダイエットをしてはリバウンドをする」という過程を繰り返していると、

筋肉量がどんどん減ってますます太りやすい体になってしまう可能性大です。

もこ(汗)
もこ(汗)

…怖いですよね💦



筋肉量が減らない方法を選択しないと

どんどん太りやすくなるという悪循環にはまってしまうので注意です。

うるうるちゃん
うるうるちゃん

筋肉って大切なんだね!




理由その3:食べたいものを我慢する反動でどか食いしてしまう

お菓子が止まらない女の子

食べないダイエットの場合、多くの場面で自分の好きな物を我慢しないといけません。💦

・チョコレートが目の前にあるのに食べられない

・新発売のコンビニのアイスクリーム、食べてみたいのに我慢

・友達との外食に行きたくてもいけない

こんな場面がたくさんでできます。



食べたいものを我慢しなくちゃいけない状況が続くことは

とてつもなく、ストレスフルです。💦



精神的なストレスがつもりにつもると、

ある日ぷつっと糸が切れたみたいにどか食いしてしまう日がきます。(←経験談、笑)



たとえ1ヶ月間は我慢できたとしても、一生我慢できますか?

おそらく無理ですよね💦それに体にも心にも良くないです。



うるうるちゃん
うるうるちゃん

じゃあ、具体的にどんなダイエット方法を選べばいいの?

もこ
もこ

次から、具体的な方法を紹介していくよ!



リバウンドを繰り返しにくいダイエット方法とは?

リバウンドしにくいダイエットの特徴は以下の3つです♪

✔️ 少なくとも1年は継続でき

✔️ 筋肉量がこれ以上落ちない or 増えていく

✔️ 精神的なストレスがかかりにくい(好きなことをそこまで我慢しなくてもいい)

もこ
もこ

これらのポイントに当てはまる方法を選べばOKだよ♪




少なくとも1年は継続できる方法を選ぼう

1年間継続できたなら、これからも続けていける可能性が高いです✨

「1日のうち1食は、必ず野菜から食べるようにする」

お菓子を食べるときは温かい飲み物と一緒に食べる」

「毎週金曜日の帰り道は、1駅分歩いて家に帰る」

もこ
もこ

こんな感じで、まずは自分が無理なく続けられそうな目標をたててみてね♪




筋肉量がこれ以上落ちないor増えていく方法を選ぼう

筋肉を大切にする女の子

「食事の内容を改善して、毎食20gのタンパク質をとれる献立にする」

「お風呂上がりに20分間ストレッチをする」

「荷物が軽い時は駅やマンションの階段を積極的に使うようにする」

もこ
もこ

こんな風に、長期的にみて筋肉量を維持して増やしていける方法がおすすめだよ!

運動は一切なしで食事制限だけでダイエットをしようとする人がいますが、

どうしてもリバウンドしやすい傾向にあります。

個人的にはあまりおすすめしません。



毎食タンパク質が豊富な食事を用意するのが大変な人には、宅配サービスがおすすめです。

下記バナーから宅配サービスに申し込むことができます♪

もこ
もこ

電子レンジでチンするだけで食べられるから、普段料理をしない人や忙しい人におすすめです♪

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精神的なストレスがかかりにくい方法にしよう

ストレスフリーな女の子

精神的なストレスが少ないと、ダイエットをしていても苦になりません♪

つまり続けられる可能性が高くなります✨

「チョコレートはアーモンドが入っているものにしよう」(血糖値が上昇しにくくなるものを選ぶ)

「ケーキは朝食べよう」(脂肪になりにくい時間に食べる)

「ゲームは1時間まではOKにして、余った時間は散歩をしよう」(趣味の時間はきっちり確保する、そのかわりに時間を減らす)

もこ
もこ

こんな感じで、好きなものは完全にやめないのがおすすめだよ♪

うるうるちゃん
うるうるちゃん

工夫すれば好きなものも食べられるね!これだとなんとか続けられそう✨



好きなことを一切我慢するようなダイエットは続かないだけじゃなくて、

精神的な不調の原因になるので要注意です☝️

精神的に辛い人は、自分に厳しすぎるダイエットをしていないか、もう一度確認してみてください。

もこ
もこ

心の健康も大切にね✨




食べないダイエットはリバウンドをする可能性が高い理由まとめ

✔️確実に続かない

✔️筋肉量が減る→前よりの太りやすい体になる

✔️我慢する反動でどか食いする確率がアップする



もこ
もこ

リバウンドしないためには、次の3つが当てはまる方法を選ぼう♪

「1年以上は継続できる」

「筋肉量を維持できる」

「精神的なストレスがかかりにくい」



食べないダイエットをこれまで繰り返してきた人は、筋肉量が減ってる可能性が高いです!

これからリバウンドを繰り返さないために、筋肉量を優先的に増やしてくださいね♪



うるうるちゃん
うるうるちゃん

筋肉をつけたいけど、運動は苦手なの…

もこ
もこ

私も運動は苦手だったけど、ホットヨガなら続けられたよ♪

私はホットヨガに通って、リバウンドしなくなりました🌸

おそらく、ホットヨガが自分に合っていたんだと思います。

うるうるちゃん
うるうるちゃん

そうなんだ!私もホットヨガを始めてみようかな✨

もこ
もこ

うん!ぜひ✨ でも、自分に合うかどうかわからないから

まずは体験レッスンに行ってみるのがおすすめだよ♪

ホットヨガのおすすめスタジオは別の記事で紹介しています♪

\おすすめのホットヨガスタジオをみる/

もこ
もこ

ホットヨガを始めてみたい人はぜひ参考にしてね♪



適度に運動して筋肉をつけて、ほどよく食事を制限して、

一生リバウンドのない素敵な人生を送りましょう🌸✨

うるうるちゃん
うるうるちゃん

無理しすぎずに、ダイエット頑張ってみるよ!

もこ
もこ

うん!これからは、無理なく楽しく続けてね♪



〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜

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