こんにちは、元ヨガインストラクターのもこです♪
妊娠してからホットヨガに通えなくなったので、おうちでマタニティヨガを始めてみようと思いました！
ホットヨガは体への負担があることから、妊娠中は控えることをすすめられています😌
この記事では、実際にやってみてよかったマタニティヨガ動画をご紹介していきます🌸
こんな動画を個人的に選定してみました(^^)
妊娠してから体重増加が気になる妊婦さんや、ストレス発散方法に困っている妊婦さんはぜひ参考にしてください♪
マタニティヨガYouTube動画おすすめ３選
その１：【ウォームアップ】 妊婦さん・ヨガ初心者・身体が硬い方におすすめ
B-lifeのまりこさんが教えてくれるマタニティヨガ動画です♪
レッスン実感はおよそ15分で、座りポーズしかでてきません(^^)
実際にやってみたら、首回りと肩周りがスッキリして、精神的なストレス発散にもなりました✨
誘導もとっても分かりやすかったです♪
妊娠中っておもたいお腹を支えるために、肩が前に行きがちですよね…😅
肩こりや首凝りが気になる妊婦さんはぜひやってみてください〜♪
その２：マタニティヨガ【前半】 ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆
もうひとつ、B-lifeのまりこさん動画からの紹介です♪
ほとんど座りポーズで、動きもゆったりなので妊婦中でも安心してできました(^^)
後半に四つん這いになったり、ダウンドックのポーズをとったりするところがあるのですが、
お腹が大きくなっている人だと少し負担に感じるかもしれないので
10分40秒くらいまでで終わるのがおすすめです♪
この動画の後半バージョンもあるのですが、立ちポーズがたくさん出てくるので
私は妊娠中は控えていました🌸
ちなみに、まりこさんはマタニティヨガの本を執筆しています！
私は電子書籍版を購入して３回くらい読んだのですが、
妊娠中の不安なことや悩み事を解消するのに役立ちました♪
「赤ちゃんの気持ちはお母さんの気持ちと共にある」という言葉が印象的で、
のんびりおだやかに過ごすことが大切だなと思い直すことができました😊
妊娠中にいろいろと不安になっている人におすすめです
その３：〜妊娠初期〜臨月までOK〜【やさしいマタニティヨガ】
Satomi Akaneさんが教えてくれるマタニティヨガです。
ほとんど座りポーズしか出てこないし、動きもゆったりしているので
安心してできました🌸
レッスン時間は10分です。
やってみると、10分間あっという間でした！
朝の時間にやってみましたが、呼吸が深まって１日リラックスして過ごせました♪
リンパマッサージも入っているので、むくみが気になる人にもおすすめです♪
妊娠初期から臨月までできるよ🌸
おうちでヨガをするときはヨガマットがおすすめです
おうちでヨガをする時は、ヨガマットを１枚準備するのがおすすめです🌸
バスタオルなどで代用すると、滑ってしまって危ないし、
ポーズがうまくとれないので効果も半減してしまいます。
私はLAVAで買ったヨガマットをお家で使っています(^^)
分厚くて滑りにくいので気に入っています♪
LAVAのマットはLAVAのオンラインストアLapre(ラプレ)から購入できます♪
価格は税込で4,380円です♪
Lapreで買わなくても、楽天やAmazonでもお手頃価格でヨガマットが購入できます♪
楽天で買うと、税込で1650円（送料無料）です♪
厚みが10mmもあるので、初心者の人でも安心して使えます♪
カラーバリエーションが10種類もあるのも嬉しいところです(^^)
こちらのマットは楽天で買うと税込で2,000円（送料無料）です♪
厚みは10mmでしっかりしています(^^)
個人的には柄がこちらの方がかわいいなと思います🌸
カラーバリエーションは７色あって、好きな色がみつかりそう♪
楽しく安全にマタニティヨガを楽しんでください♪
妊娠中はなにかと神経質になってストレスが溜まりがちですよね。
コロナ禍でなかなか外にも出づらいですし😢
私もストレスが溜まりがちでしたが、マタニティヨガでストレス発散できました🌸
ぜひいちどやってみてください♪
〜🌸記事を読んでくださりありがとうございました🌸〜
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